Простое упражнение для избавления от боли в СЕДАЛИЩНОМ НЕРВЕ - Поясничная ротация | Доктор Демченко
https://www.youtube.com/watch?v=eXcwxKBhGJQ

5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника: сам себе инструктор. Лечебная физкультура дома
https://www.youtube.com/watch?v=D5VYidrEllU

Устраняем боли в спине - упражнения для лечения боли
1,713,634 views•Jul 12, 2018
https://www.youtube.com/watch?v=C5_aInErvnU

ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ 383,692 views•Nov 15, 2019
https://www.youtube.com/watch?v=o1sOUON1x80

Болит поясница! Осторожно, вредные советы интернета при болях в пояснице!
567,111 views•Nov 3, 2015
https://www.youtube.com/watch?v=RwXrmbJbBv4

https://www.youtube.com/watch?v=sn5ZTVzlT0c
Упражнения для поясничного отдела позвоночника
2,056,094 views•Aug 26, 2012

7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине
480,184 views•Jul 20, 2018
https://www.youtube.com/watch?v=ujnGSbxUWQk

Комплекс обезболивающих упражнений при острой боли в спине
61,927 views•Nov 13, 2017
https://www.youtube.com/watch?v=H_P6beDxUm8
Центр кинезитерапии
7.2K subscribers
Запись на консультацию врача-кинезитерапевта Вы можете осуществить по телефону:
Центр доктора Бубновского 📞 8 (495) 308 71 09 (г. Мытищи и г. Сергиев Посад)
❗Центр доктора Бубновского г. Королев открытие в декабре 2017 г.

На какие интересующие Вас темы, вы бы хотели видеть видео на нашем канале? С нетерпением ждем Ваши предложения и пожелания в комментариях.

В данном видео Вы видите специальный комплекс обезболивающих упражнений, разработанных доктором Бубновским Сергеем Михайловичем, для снятия болевого синдрома в области поясницы, который включает в себя несколько основных и очень действенных упражнений:
1. Упражнение «добрая кошка – злая кошка», в данном упражнении Вы должны встать на четвереньки и хорошо прогнуться в спине, сделать выдох, затем выгнутся и округлить спину, 20 повторений.
2. Упражнения «прокачка» – исходное положение лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища, таз поднимается кверху, 20 повторений.
3. Упражнения «пресс» – положение лёжа на спине, ноги согнуты и стоят на ширине плеч, руки за головой, осуществляем подъем с отрывом лопаток от пола, руками только поддерживаем голову, но не тянем её вперёд, 20 повторений.
4. Упражнений «растягивающий шаг»-исходное положение на четвереньках, затем садимся на левую ногу, при этом правая нога максимально уводится назад, вытягиваем перед собой руки и стараемся максимально вытянуться, потом выводим правое колено максимально вперёд и садимся на правую ногу, при этом левая нога максимально вытянута назад, 20 повторений.
5. Упражнение «прокачка» – исходное положение стоя на четвереньках, руки впереди себя, плавно опускаем ягодицы к пяткам и стараемся максимально растянуть поясницу , затем переводим вес тела на руки и прижимаем таз к полу, 5-10 повторений.

Нас уже много, присоединяйся и Ты!

Каждый день ПОДНИМАЙТЕ НОГИ вверх! И Вы избавитесь от следующих БОЛЕЗНЕЙ...
1,944,316 views•Mar 27, 2020
https://www.youtube.com/watch?v=O9d0-u6u7L4
Человеческий организм
667K subscribers
Зачем нужно поднимать ноги? Поднятие ног вверх. Как избавиться от отеков? Ноги вверх при варикозе. Такое простое упражнение, как подъем ног помогает решить многие проблемы со здоровьем. Его часто используют йоги в своей практике. Часто люди не придают особого значения физическим нагрузкам. Хотя они способны тонизировать Ваше тело и улучшить его форму. Кроме того, это метод профилактики многих заболеваний.

Буду благодарен если поделитесь роликом с родными и близкими! Если Вы первый раз на моем канале, прошу подписаться на канал!!!

Как расслабить поясничную мышцу | Psoas release
889,899 views•May 7, 2020
https://www.youtube.com/watch?v=PFg9IO_K8zI

Боль в спине, пояснице? Упражнения при остеохондрозе для водителей. Гость – байкер Взрывной Майк 18+
https://www.youtube.com/watch?v=MqV3fkgyvp4

https://www.youtube.com/watch?v=w3pspI7PAJw
Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского
1,200,683 views•Jul 20, 2019

Болит спина что делать? Здоровье позвоночника без лекарств. С.М.Бубновский.Мослекторий.Зарядье 18+
https://www.youtube.com/watch?v=k2IwrfJGDPU