Join in with Instructor Don Fiore. Stretching and breathing are important for senior and elderly health - as well as for all ages.
https://www.youtube.com/watch?v=EaEZVfhn07o&list=PLBJA8fh6d4xFio7ZKCsH1aUWMAFb6y8jR&index=9&t=33s
Daily Qigong for Beginners - 4 minute exercise- 1,925,862 views•Jan 15, 2012; 4 min.

VibrantHealthHappiness.com presents a 9-minute Daily Practice of Easy Tai Chi with Don Fiore.
Easy TaiChi - join in - a 9-minute Daily Practice- 1,077,063 views - •Feb 2, 2015 ; 9 min. - Ima (CC) mogucnost Google prevoda!
- https://www.youtube.com/watch?v=ZxcNBejxlzs&list=PLBJA8fh6d4xFio7ZKCsH1aUWMAFb6y8jR&index=3&t=37s

- Easy Qigong & Easy Tai Chi - Senior & Elderly Exercise - 493,374 views•Dec 28, 2016; 8:11 min.
https://www.youtube.com/watch?v=tLct1y6Qdok&list=PLBJA8fh6d4xFio7ZKCsH1aUWMAFb6y8jR&index=7

Exercises for Seniors Part 2 - 2:19 min. ; Ima (CC) mogucnost Google prevoda!
https://www.youtube.com/watch?v=tm4QlieYMmo&list=PLBJA8fh6d4xFio7ZKCsH1aUWMAFb6y8jR&index=5
Gainesville Health & Fitness - Main Center
543 subscribers
"Similar to stretching, strength training in older adults have long-term benefits.

Older adults who have added resistance training to their weekly routine have reported feeling emotionally, mentally and physically stronger. Adding resistance training has also been shown to prevent osteoporosis and bone frailty."
-

Doktor Linskiy
192K subscribers
Проснулись утром, поднялись и не можете повернуть шею или посидели за компьютером и появилась боль в шее. Знакомые ситуации?К сожалению они не редки в наше время. И очень часто не эффективны бывают массажи,физиотерапия,мануальная терапия. Это всё остеохондроз! Уверенно говорят Ваши знакомые.
А если это не так? Если боль в шее возникает по другим причинам? И значит и лечить её нужно по другому,применяя более современные подходы. Очень часто проблема шеи тянется в живот,возникает из-за болезней органов ЖКТ. В видео я показываю упражнение,которое применяю для лечения пациентов из арсенала остеопатии. Очень полезно совместить его с самомассажем живота,показанным вот в этом видео

Shoulder pain | Shoulder pain treatment; 805,745 views•Jan 27, 2017; ; 4:04 min. ; Ima (CC) mogucnost Google prevoda!
Heal yourself!
300K subscribers
Shoulder pain and Shoulder pain treatment is shown in the next video by Dr. Eugene of God and explains that, as a rule, this pain, or as it is also called scapulant periarthrosis, arises not because of problems in the joint itself, but because of the overstrain of the three main muscles , relaxation of which completely removes the pain in the shoulder.
- https://www.youtube.com/watch?v=3IybRumHVoc
-

Heal yourself!
300K subscribers
-Knee Pain - Stretching Treatment 471,951 views•Oct 18, 2014; 6:39 min; Ima (CC) mogucnost Google prevoda!

Doctor Bozh'yev explains that the pain in the knee, in which the diagnosis of arthrosis is made, is caused by another reason in at least 80% of cases ... This pain is caused by muscular tension. And the treatment of pain in the knee can be reduced to a single stretch of the leg muscles along the front surface of the thigh.
Comments for discussion.
-https://www.youtube.com/watch?v=CvQMyifzkEE

Техника "Простукивание" | Китайский самомассаж 1,509,060 views•Aug 17, 2018; 11:53 min.; Ima (CC) mogucnost Google prevoda!

РАДОСТЬ ЖИЗНИ
270K subscribers
Техника "Простукивание" | Китайский самомассаж -
https://youtu.be/AS65se8uSeU

Друзья, всем привет!
В данном видео мы делимся техниками самомассажа, которые очень популярны в Китае.

1. Техника "простукивание головы" - делаем 3-5 минут, в течении дня, когда есть свободное время.
2. Техника "простукивание рук" на изгибе локтя, и подмышек - 30-40 постукиваний.
3. Техника "простукивание в области паха" - простукивание 30-40 раз.
4. Техника "хлопки ладонями" - 30-40 раз.
5. Техника для снятия усталости и восстановления зрения - растираем ладони и держим их на глазах 3-5 минут.
6. Техника "простукивание позвоночника" (паровертебрально) - простукиваем 30 раз каждую сторону.
7. Техника "простукивание подколенной ямки" - простукиваем 30-40 раз.

Все это у вас займет всего минут 15-20, но вы можете значительно улучшить свое самочувствие и здоровье!-https://www.youtube.com/watch?v=AS65se8uSeU
-Просто молодцы, спасибо огромное!!
Я практикую ци-гун уже давно и могу подтвердить, всё показанное Ниной - абсолютно правильно!! Я занимаюсь тай цзи и ци-гуном.
Советую применять этот самомассаж перед тем как начинаете ваш день или когда отдыхаете, или перед вашей работой/ физической активностью..а также перед экзаменом.

Техника с ладонями на глазах это палминг.Очень правильно описано.
Нина, Ваш Русский язык просто потрясающий!!!
Я из Канады и у нас очень многие Китайцы практикуют такие формы самомассажа/ци-гуна во многих публичных местах..
Спасибо, что помогаете людям вернуть здоровье
- Это очень известный массаж, очень давний массаж.на него написано ни одна диссертация самая лучшая число простукивание на одном месте 130 раз. Кому интересно.
- болела голова весь день, цитрамон не помог, наткнулась на этот ролик, думаю - постучу себе, авось пройдет. А пальцы-то у меня музыкальные, стучат неслАбо))настучалась, аж в голове загудело, еще сильнее болеть стало, расстроилась, думаю - молодец я, еще хуже сделала. Досмотрела ролик до конца. А к концу ощущаю, что боль почти прошла! но я еще и по атланту (основанию черепа) постучала тщательно, может, и на мышцы попала и расслабила их заодно)короче, наши руки не для скуки))